7 kwietnia - Światowy Dzień Zdrowia

Myślą przewodnią hasła Światowego Dnia Zdrowia 2013  jest zapobieganie nadciśnieniu, które jest główną przyczyną zawałów serca.

O wysokim lub podwyższonym ciśnieniu krwi, czyli o nadciśnieniu tętniczym mówimy wówczas, gdy w kilkakrotnych pomiarach przekracza wartości uznane za prawidłowe. Wartości ciśnienia krwi według Światowej Organizacji Zdrowia to:
•    optymalne 120/80 mmHg
•    górna granica normy  140/90 mmHg
•    nadciśnienie tętnicze ponad 140/90 mmHg niezależnie od wieku pacjenta.

Im wyższe ciśnienie tętnicze krwi, tym większe ryzyko wystąpienia:
•    zawałów serca
•    udarów mózgu
•    niewydolności nerek
•    uszkodzenia oczu.

Celem Światowego Dnia Zdrowia 2013 jest właśnie zapobieganie zawałom serca i udarom mózgu.
Z aktualnych badań epidemiologicznych wynika, że bardzo duży odsetek Polaków ma nieprawidłowe ciśnienie krwi i tylko ok. 30-50% osób zdaje sobie z tego sprawę.  Nadciśnienie dobrze kontroluje tylko niewielki odsetek osób, większość osób nie leczy się wcale lub robi to nieskutecznie.

Poznajmy przyczyny, skutki i profilaktykę nadciśnienia tętniczego.

Czynniki ryzyka nadciśnienia tętniczego:
•    cukrzyca (należy kontrolować ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi)
•    nadwaga lub otyłość (aby utrzymać prawidłową masę ciała należy utrzymywać umiarkowaną, regularną aktywność fizyczną i odżywiać się zdrowo).
•    nadmierne spożycie soli (nie należy dosalać potraw)
•    niezdrowa dieta
•    palenie papierosów
•    nadmierne spożycie alkoholu
•    brak aktywności fizycznej
•    stres.

Objawy:
bóle głowy, szum lub pisk w uszach, kołatanie serca i bóle w okolicach serca, zaburzenie widzenia, duszność wysiłkowa, krwawienie z nosa, zawroty głowy, problemy ze snem (gonitwa myśli).

Wysokiemu ciśnieniu krwi można  zapobiegać:
•    rzucając palenie
•    ograniczając spożycie alkoholu
•    zwiększając swoją aktywności fizyczną do co najmniej 30 minut dziennie
•    wypoczywając aktywnie
•    jedząc co najmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie
•    ograniczając sól do 0,5-1 łyżeczki dziennie (pamiętajmy pieczywo, wędliny, sery, itd. też zawierają sól!)
•    zmniejszając ilość tłuszczu w diecie
•    unikając stresu, łagodząc stres.

Wysokie ciśnienie krwi często nie daje żadnych objawów, ale może wywołać nagły udar mózgu lub zawał serca. Zachęcamy zatem wszystkich do regularnej kontroli swojego ciśnienia krwi i w razie stwierdzenia nadciśnienia stosowania się do zaleceń lekarza. 

Przypominamy górna granica normy 140 mmHg / 90 mmHg

Dopasuj dla mnie

Zaznacz tematy, które Cię interesują. Zapamiętamy wybór tylko na tym urządzeniu.

zdrowie nadciśnienie dni zdrowia serce

Informacja: zapisujemy wyłącznie wybór tematów w pamięci przeglądarki (localStorage). Możesz wyłączyć w każdej chwili.