Bieganie to sport dla każdego. Niemal każdy może zacząć biegać. Jednak jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia należy wcześniej skonsultować się z lekarzem. Zanim zaczniesz trenować powinieneś wiedzieć o kilku rzeczach i przestrzegać pewnych zasad.
Bieganie jest tanim sportem. Jednak koniecznie trzeba zainwestować w odpowiednie buty. Warto również kupić sportową odzież zapewniającą komfort w czasie treningu. W czasie biegu przydać mogą być także gadżety takie jak np. zegarek umożliwiający pomiar dystansu i tętna.
Dwie godziny przed biegiem nie spożywaj obfitych posiłków. Pełny żołądek uniemożliwi ci efektywny trening. Po wysiłku zjedz posiłek bogaty w białko i węglowodany złożone, gdy twój organizm będzie domagał się uzupełnienia kalorii. Godzinę przed treningiem możesz zjeść lekkostrawną przekąskę, która nie obciąży żołądka i dostarczy ci węglowodany. Pamiętaj o regularnym piciu wody i napojów izotonicznych. Pij małymi porcjami, ale regularnie.
W celu zapobieżenia urazom przed biegiem koniecznie przeprowadź rozgrzewkę. Po treningu pamiętaj o rozciąganiu, które zmniejszy napięcie mięśniowe.
Staraj się unikać biegania w mieście po asfalcie. Bieganie po twardej nawierzchni obciąża stawy, a intensywne wdychanie zanieczyszczonego powietrza jest bardzo niezdrowe. Warto biegać na łonie natury - to znacznie zdrowsze i przyjemniejsze.
źródło: x-news.pl
Dodaj komentarz
Właściciel lokalnego portalu ostrowmaz24.pl ("OstrowMaz24"), zwanego w niniejszym Regulaminie Portalem, umożliwia bezpłatną usługę elektroniczną dodawania komentarzy (wpisów/opinii) pod artykułami zamieszczanymi w Portalu, która dostępna jest dla każdego użytkownika sieci Internet zwanym w Regulaminie Użytkownikiem. Dodawanie komentarzy odbywa się dzięki udostępnionemu formularzowi z mechanizmem. Założeniem usługi dodawania komentarzy jest wymiana informacji i opinii oraz prowadzenie dyskusji pomiędzy Użytkownikami. Użytkownik korzystający z usługi dodawania komentarzy, zobowiązuje się do przestrzegania niniejszych zasad:
- Zakazane jest korzystanie z usługi dodawania komentarzy w sposób sprzeczny z zasadami współżycia społecznego i dobrymi obyczajami.
- Użytkownik zamieszczający dany komentarz ponosi całkowitą odpowiedzialność za wprowadzane przez siebie treści oraz za szkody powstałe w wyniku publikacji tych treści.
- Użytkownik zobowiązuje się nie umieszczać w komentarzu treści niezgodnych z obowiązującym prawem oraz takich, które mają charakter reklamy, kryptoreklamy, product placementu.
- W ramach usługi dodawania komentarzy, Użytkownik zamieszcza komentarz o treści i formie określonej przez siebie i to Użytkownik decyduje, jakie treści wprowadza na strony Portalu.
- Użytkownik zamieszczającym na Portalu komentarz, zobowiązuje się nie używać w komentarzu zwrotów lub określeń powszechnie uznawanych za wulgarne (art. 3 Ustawy o języku polskim z dnia 7 października 1999 r.), a także zwrotów lub określeń powszechnie uznawanych za obraźliwe lub mogące naruszać dobra osobiste osób trzecich.
- Użytkownik korzystający z mechanizmu formularza umożliwiającego zamieszczenie komentarza oświadcza, że posiada uprawnienia i zgody niezbędne do zamieszczenia komentarzy w sposób zgodny z prawem, w szczególności z wyłączeniem naruszenia praw osób trzecich.
Właściciel portalu ostrowmaz24.pl ("OstrowMaz24") oświadcza, że nie zamawia, nie zleca ich przygotowywania, a także nie dokonuje w ramach własnej infrastruktury technicznej analizy redakcyjnej, czy też autoryzacji przedpublikacyjnej zamieszczanych w Portalu komentarzy, przy czym zastrzega dla siebie prawo do usunięcia już dodanych komentarzy.
Właściciel portalu ostrowmaz24.pl ("OstrowMaz24") oświadcza, że każdy użytkownik sieci Internet może zgłaszać naruszenia niniejszego Regulaminu, a także treści bezprawne, w tym treści naruszające dobra osobiste osób trzecich, na adres e-mail: .
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników serwisu ostrowmaz24.pl.
