7 kwietnia - Światowy Dzień Zdrowia

Myślą przewodnią hasła Światowego Dnia Zdrowia 2013 jest zapobieganie nadciśnieniu, które jest główną przyczyną zawałów serca.

O wysokim lub podwyższonym ciśnieniu krwi, czyli o nadciśnieniu tętniczym mówimy wówczas, gdy w kilkakrotnych pomiarach przekracza wartości uznane za prawidłowe.

Wartości ciśnienia krwi według Światowej Organizacji Zdrowia to:
- optymalne 120/80 mmHg,
- górna granica normy 140/90 mmHg,
- nadciśnienie tętnicze ponad 140/90 mmHg niezależnie od wieku pacjenta.

Im wyższe ciśnienie tętnicze krwi, tym większe ryzyko wystąpienia:
- zawałów serca,
- udarów mózgu,
- niewydolności nerek,
- uszkodzenia oczu.

Celem Światowego Dnia Zdrowia 2013 jest właśnie zapobieganie zawałom serca i udarom mózgu.

Z aktualnych badań epidemiologicznych wynika, że bardzo duży odsetek Polaków ma nieprawidłowe ciśnienie krwi i tylko ok. 30-50% osób zdaje sobie z tego sprawę. Nadciśnienie dobrze kontroluje tylko niewielki odsetek osób, większość osób nie leczy się wcale lub robi to nieskutecznie.

Poznajmy przyczyny, skutki i profilaktykę nadciśnienia tętniczego.

Czynniki ryzyka nadciśnienia tętniczego:
- cukrzyca (należy kontrolować ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi),
- nadwaga lub otyłość (aby utrzymać prawidłową masę ciała należy utrzymywać umiarkowaną, regularną aktywność fizyczną i odżywiać się zdrowo),
- nadmierne spożycie soli (nie należy dosalać potraw),
- niezdrowa dieta,
- palenie papierosów,
- nadmierne spożycie alkoholu,
- brak aktywności fizycznej,
- stres.

Objawy:
bóle głowy, szum lub pisk w uszach, kołatanie serca i bóle w okolicach serca, zaburzenie widzenia, duszność wysiłkowa, krwawienie z nosa, zawroty głowy, problemy ze snem (gonitwa myśli).

Wysokiemu ciśnieniu krwi można  zapobiegać:
- rzucając palenie,
- ograniczając spożycie alkoholu,
- zwiększając swoją aktywności fizyczną do co najmniej 30 minut dziennie,
- wypoczywając aktywnie,
- jedząc co najmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie,
- ograniczając sól do 0,5-1 łyżeczki dziennie (pamiętajmy pieczywo, wędliny, sery, itd. też zawierają sól!),
- zmniejszając ilość tłuszczu w diecie,
- unikając stresu, łagodząc stres.

Wysokie ciśnienie krwi często nie daje żadnych objawów, ale może wywołać nagły udar mózgu lub zawał serca. Zachęcamy zatem wszystkich do regularnej kontroli swojego ciśnienia krwi i w razie stwierdzenia nadciśnienia stosowania się do zaleceń lekarza. 

Przypominamy górna granica normy 140 mmHg / 90 mmHg

Dopasuj dla mnie

Zaznacz tematy, które Cię interesują. Zapamiętamy wybór tylko na tym urządzeniu.

zdrowie nadciśnienie dni zdrowia serce

Informacja: zapisujemy wyłącznie wybór tematów w pamięci przeglądarki (localStorage). Możesz wyłączyć w każdej chwili.