Wchodząc do wody często zapominamy o tym, aby się do tego przygotować. Poniżej zamieszczamy kilka porad przed wejściem do wody, jak i pływającym.
Wychłodzenie
Wykonaj kilka prostych ćwiczeń gimnastycznych, załóż suche ubranie.
Przegrzanie
Skorzystaj z chłodnego natrysku, jeśli go nie ma schłódź wodą kark, klatkę piersiową i głowę, przenieś się w zacienione miejsce, pij dużo płynów.
Wyczerpanie sił
Połóż się na wodzie na plecach, oddychaj miarowo. Staraj się zachować spokój. Poproś o pomoc współuczestników kąpieli.
Skurcze mięśni
Przyjmij wygodną pozycję, staraj się rozciągnąć mięsień i rozmasować bolące miejsce.
Zachłyśnięcie wodą
Utrzymuj twarz nad powierzchnią wody w pochyleniu ciała do przodu, staraj się opanować kaszel i wyrównać oddech. Jak najszybciej wyjdź z wody i odpocznij.
Zaplątanie w wodorosty
Spokojnie połóż się na wodzie na plecach i staraj się, unikając gwałtownych ruchów, usunąć wodorosty. Pamiętaj, aby utrzymywać jak najbardziej poziomą pozycję ciała.
Dopasuj dla mnie
Zaznacz tematy, które Cię interesują. Zapamiętamy wybór tylko na tym urządzeniu.
Informacja: zapisujemy wyłącznie wybór tematów w pamięci przeglądarki (localStorage). Możesz wyłączyć w każdej chwili.
Bądź pierwszy! Dodaj komentarz
Twoja opinia pomaga być na bieżąco
Dodając komentarz, akceptujesz regulamin komentowania.
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników serwisu ostrowmaz24.pl.
Rozpocznij dyskusję – napisz pierwszy komentarz poniżej.