Rozpoczęli przygodę z bieganiem (zdjęcia)

W naszym mieście ruszyła grupa wsparcia dla biegających lub chcących zacząć bieganie prowadzona przez Grzegorza Szydło.

Za nimi pierwsze treningi - biegowy i siłowy. Wzięło w nich udział kilkanaście osób. Dla niektórych było to pierwsze spotkanie z profesjonalnym treningiem biegowym, inni mieli za sobą przebiegniętych wiele kilometrów.

- Pierwsze treningi mają na celu wprowadzenie i przystosowanie organizmu oraz aparatu ruchu do wysiłku. Dlatego zaczęliśmy metodą marszobiegów. Trening biegowy trwał 30 minut, wykonaliśmy w tym czasie 15 serii minuta truchtu, minuta marszu. Po treningu biegowym wykonaliśmy serię ćwiczeń wzmacniających ramiona, nogi oraz tułów, oraz wykonaliśmy sekwencję pozycji mających na celu rozluźnić nasze mięśnie. Cały trening trwał około 50 minut - opowiada Grzegorz Szydło.

Nowy projekt skierowany głównie dla początkujących, tych którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, może już rozpoczynali ale coś zrobili nie tak, gdzieś popełnili błąd, a może po prostu w którymś momencie zabrakło odpowiedniej motywacji.

Biegają na stadionie MOSiR, z czasem będzie ich można spotkać również w terenie - w okolicznych lasach i polach. Trening siłowy odbywa się na Orliku w Ekonomiku. Trening biegowy kończy się wzmacnianiem poszczególnych mięśni i rozciąganiem. Jak mówi trener Grzegorz Szydło, jest to bardzo istotne, by zapobiegać kontuzjom.

- Nie wyobrażam sobie treningu biegowego bez wzmacniania i rozciągania mięśni. Wzmocnienie pomaga nam poprawić siłę i wytrzymałość mięśni oraz zapobiega ich spalaniu podczas treningów biegowych, natomiast streching i rozciąganie poprawia elastyczność naszych mięśni które skracają się i przykurczają podczas biegu, poprawiając ich elastyczność sprawiamy również że są wydajniejsze i mniej podatne na urazy - wyjaśnia trener Szydło.

Treningi odbywają się trzy razy w tygodniu. We wtorki i czwartki na stadionie i w środę, trening siłowy na Orliku.

Zobacz zdjęcia:
Rozpoczęli przygodę z bieganiem (15.07.2014)