Ćwiczenia siłowe to jeden z najpopularniejszych rodzajów treningu. Do ich wykonywania przydają się sztangi, czyli przyrządy skonstruowane z gryfu i talerzy.
Jeśli chcesz, aby Twój trening miał znamiona profesjonalnego, doskonałym wyborem są gryfy olimpijskie, pozwalające na wykonywanie szerszej gamy ćwiczeń niż gryf prosty, gwarantujące lepszą stabilność i zapewniające większe bezpieczeństwo treningu. Używanie tego rodzaju sprzętu wymaga specjalnego typu talerzy - tak zwanych obciążeń olimpijskich.
Jak wybrać talerze do gryfu olimpijskiego?
Dokonując wyboru sprzętu do treningu siłowego, spotkasz różne rodzaje talerzy. Każde obciążenie olimpijskie ma znormalizowany otwór o średnicy 51 mm, natomiast poszczególne modele różnią się ciężarem i materiałem, z którego zostały wykonane. Talerze mogą ważyć nieco ponad kilogram, ale znajdziesz też obciążenia o masie 20 kg. Te najlżejsze doskonale sprawdzą się, jeżeli stawiasz pierwsze kroki w treningu siłowym. Natomiast modele cięższe dedykowane są profesjonalnym sportowcom i kulturystom. W zależności od potrzeb i Twojego indywidualnego poziomu wytrenowania możesz wybierać pomiędzy obciążeniami żeliwnymi a bitumicznymi (czyli poliuretanowymi) lub kompozytowymi.
Talerze do gryfu olimpijskiego - rodzaje obciążeń
Wśród talerzy olimpijskich nakładanych na gryfy znajdziesz kilka rodzajów obciążeń. Najbardziej klasyczne to talerze pełne. Ciekawą alternatywę dla nich stanowią modele typu "kierownica", wyposażone w funkcjonalne uchwyty na dłonie. Taka konstrukcja obciążenia olimpijskiego pozwala używać go do ćwiczeń siłowych jako samodzielnego akcesorium treningowego (bez gryfu). Dużą popularnością cieszą się także talerze olimpijskie typu "bumper". Tego rodzaju sprzęt treningowy producenci pokrywają warstwą gumy, doskonale amortyzującą uderzenia sztangi o podłoże i skutecznie je zabezpieczającą.
Podczas jakiego rodzaju treningu sprawdzą się talerze i gryfy olimpijskie?
Sztangi konstruowane na bazie obciążeń i gryfów olimpijskich mogą być wykorzystywane do wielu rodzajów ćwiczeń służących wzmocnieniu mięśni, redukcji tkanki tłuszczowej oraz budowie muskulatury. Ze sztangą olimpijską warto wykonywać wykroki i przysiady oraz wyciskać ją w pozycji leżącej. Tego rodzaju sprzęt sprawdzi się także podczas klasycznego martwego ciągu. Bogata gama ćwiczeń oporowych, do jakich przydaje się obciążenie olimpijskie, sprawia, że tego typu sprzęt stanowi podstawowe wyposażenie siłowni. Wyśmienicie sprawdza się też podczas treningu w warunkach domowych.
Artykuł sponsorowany
Dopasuj dla mnie
Zaznacz tematy, które Cię interesują. Zapamiętamy wybór tylko na tym urządzeniu.
Informacja: zapisujemy wyłącznie wybór tematów w pamięci przeglądarki (localStorage). Możesz wyłączyć w każdej chwili.
Wybraliśmy dla Ciebie
Komentarze 0