Po chwilowym, delikatnym ochłodzeniu wracają upały i temperatury powyżej 30 stopni Celsjusza. Warto pamiętać, aby w tych dniach zachować szczególną ostrożność i nie wystawiać się na bezpośrednie, długotrwałe działanie promieni słonecznych.
Jak przetrwać upały? Najlepiej ograniczyć przebywanie w pełnym słońcu, unikać wysiłku fizycznego i pić dużo niegazowej wody.
Warto chronić się przed słońcem nakryciami głowy, okularami oraz stosować produkty na skórę z filtrem UV. W ciągu dnia najlepiej zasłonić okna i jeśli nie jest to konieczne, nie wychodzić z domu. Pamiętać trzeba też, aby nie pić alkoholu bo odwadnia organizm i nie zostawiać w nagrzanych samochodach dzieci ani zwierząt.
Upały są szczególnie groźne dla osób w podeszłym wieku, chorych na nadciśnienie, cukrzycę i mających problem z sercem.
W związku z tym, jak informuje urząd wojewódzki, warto przestrzegać następujących zasad:
- unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia,
- osoby z dolegliwościami układu krążenia nie powinny wychodzić w godz. 11.00-17.00,
- chronić bezwzględnie przed przebywaniem na słońcu niemowlęta i małe dzieci, nie zostawiać ich w samochodzie,
- osłaniać głowę przed promieniowaniem słonecznym,
- pić 2-3 litry napojów dziennie (woda, napoje niesłodkie i niegazowane); osoby po zawałach i cierpiące na chorobę niedokrwienną serca powinny pić napoje z dużą ilością mikroelementów, przede wszystkim magnezu i potasu,
- w miarę możliwości schładzać ciało (np. często płukać dłonie i nadgarstki pod bieżącą chłodną wodą, przecierać kark, skronie); unikać skrajnych zmian temperatur,
- ubierać się w przewiewną, luźną odzież w jasnych kolorach, z naturalnych tkanin,
- unikać picia alkoholu (do spalenia alkoholu organizm wykorzystuje zasoby wody),
- spożywać lekkostrawne, niezbyt obfite posiłki.
Gdy zauważymy objawy udaru słonecznego, m.in. bóle i zawroty głowy, osłabienie, nudności, zaburzenia widzenia, świadomości, przytomności, gorączkę, dreszcze, czy drgawki i przyśpieszenie tętna należy niezwłocznie ułożyć poszkodowanego w cieniu, podać wodę, jeśli jest przytomny, nałożyć zimne kompresy i wezwać pomoc medyczną.
Bezpieczeństwo należy też zachować podczas wypoczynku nad wodą. Do utonięć dochodzi najczęściej w wyniku brawury osób, kapania się w miejscach niestrzeżonych, na dzikich kąpieliskach, ale też przez wchodzenie z mocno nagrzanym ciałem do wody.
💬 Komentarze (0)