Jak zachować odpowiednią równowagę między pracą a życiem osobistym? Nie jest to wcale łatwe zadanie. Osiągnięcie prawidłowego work-life balance wymaga wdrożenia przygotowanego już wcześniej planu działania. Jak stworzyć go samodzielnie krok po kroku i które z popularnych strategii koniecznie w nim zawrzeć?
Na czym polega work-life balance?
Work-life balance (również WLB) to koncepcja mająca na celu osiągnięcie harmonii między sferą zawodową a życiem osobistym jednostki. To dynamiczny proces nieustannego i zrównoważonego zarządzania:
- czasem;
- energią;
- zasobami.
Ci, którzy działają zgodnie z WLB, powinni być w stanie wykonywać swoje obowiązki zawodowe przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedniej ilości czasu wolnego. Ten z kolei ma być przeznaczony na tzw. self-care, czyli działania związane z rozwojem osobistym, rekreacją i zachowaniem prawidłowego stanu zdrowia ogólnego. W to wszystko wlicza się również przebywanie z rodziną.
Zainteresowani WLB muszą zacząć od świadomego planowania i alokacji czasu. Stanowi to dobry sposób na tworzenie pierwszych granic między życiem prywatnym a zawodowym. Konieczne będzie ponadto nauczenie się umiejętnego wykorzystywania dostępnych narzędzi i strategii. Na przykład pracy w ramach tzw. home office, o której można dowiedzieć się więcej na stronie internetowej https://blog.sky-shop.pl/jak-zarabiac-w-domu-25-pomyslow-na-zarabianie-przez-internet/.
Dlaczego warto żyć zgodnie z koncepcją work-life balance? Nadmierne skoncentrowanie się na życiu zawodowym prowadzi do obniżonej efektywności zadaniowej, a ponadto wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne. W praktyce oznacza to jedno: osoby chcące być lepszymi pracownikami muszą myśleć o innych rzeczach niż samej pracy. Wyjdzie im to na dobre nawet pod względem ich kariery.
Work-life balance – podstawa podczas zarabiania z domu
Początkowe zadanie to ustalenie priorytetów. Konieczne będzie przeprowadzenie analizy ważnych celów zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Uświadomienie sobie tego pozwoli na efektywną alokację czasu, ponieważ nie zostanie on zmarnowany na wykonywanie działań, które nie mają tak naprawdę żadnego znaczenia.
Następnie warto zadbać o własne zdrowie. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiedni sen działają zbawiennie na ludzki organizm. Może okazać się, że nawet dodatkowa godzina w łóżku pomoże zniwelować nadmierne zmęczenie. Sprzyja to wykorzystywaniu czasu wolnego w pożyteczny sposób (a nie poświęcaniu go np. na drzemki).
Kolejny krok to planowanie dnia i tygodnia. Harmonogramy powinny uwzględniać nie tylko zadania codzienne, ale również te, które pojawiają się rzadziej (ale nadal rutynowo). Specjaliści zalecają, aby używać w tym celu bloczków godzinnych lub 45-minutowych, a następnie układać je według własnych potrzeb. Może to wyglądać następująco:
- 1 bloczek – obudzenie się i przygotowanie do pracy;
- 3 bloczki – praca;
- 1 bloczek – przerwa na obiad;
- 4 bloczki – praca;
- 1 bloczek – odpoczynek;
- 2 bloczki – zajęcie się sprawami związanymi z codziennym życiem (gotowanie, sprzątanie, zakupy).
Kolejność bloczków, oprócz pierwszego, da się dowolnie zamieniać. Oznacza to, że w przypadku wystąpienia nieprzewidzianych sytuacji plan całego dnia nie zostanie zbytnio zaburzony.
Pomocne w planowaniu okazują się narzędzia i aplikacje do organizacji pracy oraz śledzenia postępów. Wysyłają one elektroniczne przypomnienie po upłynięciu określonego przez użytkownika czasu.
Planowanie – ustalenie rutyny jako zadanie priorytetowe
Dlaczego to właśnie planowanie jest według wielu specjalistów jedną z ważniejszych zasad work-life balance? Dlatego, że pomaga minimalizować występujące konflikty czasowe. Te wynikają zwykle z niezorganizowanej pracy lub braku jasnych granic między obowiązkami a przyjemnościami.
Ponadto działanie to ułatwia uniknięcie nadmiernego angażowania się w jedną sferę kosztem drugiej – elektroniczne przypomnienia pozwalają wyrwać się z transu nawet podczas momentów dużego skupienia.
Warto wspomnieć o tym, że planowanie przyczynia się do redukcji stresu poprzez eliminowanie chaosu i niepewności związanej z nieuporządkowanym trybem życia. Niektórzy nie są w stanie funkcjonować wydajnie bez żadnej regularności w swoim życiu – nawet w przypadku, w którym wydawało im się, że będzie inaczej i to właśnie coś, czego potrzebują.
Klarowna komunikacja dotycząca dostępności i priorytetów pomaga unikać nieporozumień oraz napięć wynikających z nierealistycznych oczekiwań. Osoby korzystające z planów i harmonogramów dziennych mogą poinformować swoją rodzinę m.in. o tym, kiedy będą w stanie przeznaczyć im wolną chwilę. Planowanie pozwala więc porządkować całe zwykłe życie.
To wszystko, czego trzeba dowiedzieć się na początku przygody z WLB. Swoją wiedzę należy pogłębiać stopniowo – poszukiwanie harmonii ma relaksować, a nie stresować!
Artykuł sponsorowany
Dopasuj dla mnie
Zaznacz tematy, które Cię interesują. Zapamiętamy wybór tylko na tym urządzeniu.
Informacja: zapisujemy wyłącznie wybór tematów w pamięci przeglądarki (localStorage). Możesz wyłączyć w każdej chwili.
Wybraliśmy dla Ciebie
Komentarze 0