W dzisiejszych czasach mnóstwo osób spędza przed komputerem dużą część dnia. Długotrwała praca przed ekranem może prowadzić do między innymi zmęczenia oczu i suchości. Jak zadbać o swój wzrok podczas pracy, by uniknąć problemów? Oto poradnik.
Wybierz odpowiedni sprzęt
Pracując na co dzień przed komputerem, powinieneś zainwestować w dobry sprzęt. Głównie chodzi tutaj o monitor lub ekran laptopa. Choć powinny one zapewniać przede wszystkim realistyczną jakość obrazu, dokładne oddawanie kolorów i szeroki kąt widzenia, to chcąc zachować zdrowe oczy, warto wybrać model z możliwością dostosowania filtra światła niebieskiego i temperatury barw. Będzie to miało duże znaczenie niezależnie od tego, czy wybierasz monitory z technologią G-Sync, czy inne.
Twój ekran powinien oferować dokładne odwzorowanie kolorów – ułatwi to oczom przetwarzanie informacji. Pomoże też w tym wysoka rozdzielczość. Stawiając np. na ekrany typu OLED, zapewnisz sobie dodatkową warstwę ochrony. Do tego także, kupując monitor, wybieraj te o szybkiej częstotliwości odświeżania. Zapewni to płynniejszy obraz i zmniejszy jego migotanie czy opóźnienia. Tym samym zapobiegnie też zmęczeniu oczu. Postaw na częstotliwość odświeżania minimum 120 Hz.
Rób regularne przerwy
Oprócz przyjaznego dla oczu monitora znaczenie mają też przerwy. Warto zatem podczas pracy przy komputerze co godzinę odpoczywać od ekranu przez przynajmniej 5 minut. Dobrym pomysłem jest też co jakiś czas spojrzeć w okno, by skupić wzrok na oddalonych od Ciebie rzeczach. Do tego też podczas przerw w pracy świadomie mrugaj oczami, by zapewnić siatkówce odpowiednią wilgotność i zapobiec jej wysychaniu.
Pamiętaj też, że najbardziej kojącym dla oczu kolorem jest zielony. Po wpatrywaniu się przez dłuższy czas w swoje monitory z obrotowym ekranem typu pivot lub inne skup się przez chwilę na zielonym krajobrazie za oknem, lub przyrodzie. Jeśli nie masz takiej możliwości, postaw na biurku roślinę doniczkową. Przerwy możesz też spędzać na świeżym powietrzu, by dotlenić organizm, a tym samym pozytywnie wpłynąć na kondycję swoich oczu.
Zadbaj o ergonomię i właściwe oświetlenie
Warto tutaj wrócić na chwilę do samego ekranu. Dobrym wyborem, jeśli chcesz zadbać o ergonomię, będzie monitor zakrzywiony, gdyż nie sprawia dodatkowych trudności podczas oglądania przez dłuższy czas. Taki ekran zapewnia szersze pole widzenia, a do tego też mniej zniekształceń. Pomaga to uniknąć zmęczenia oczu podczas oglądania ruchomych obrazów czy czytania małego tekstu.
Co jeszcze jest ważne w ergonomii? Monitor powinien znajdować się na wysokości wzroku lub nieco poniżej, co zmniejsza ryzyko zmęczenia oczu i szyi. Ekrany typu pivot będą tutaj pomocne, gdyż umożliwiają dostosowanie pozycji ekranu do najbardziej komfortowej dla użytkownika.
Warto tutaj też wspomnieć o właściwym oświetleniu pomieszczenia. Odblaski czy silny kontrast światła mogą zmniejszać komfort pracy przed ekranem, prowadząc do szybszego zmęczenia się oczu i nawet bólów głowy. Aby temu zapobiec, warto odpowiednio rozmieścić źródła światła w pokoju. Powinny one padać na monitor z boku, a nie bezpośrednio z przodu lub z tyłu. Dzięki temu zminimalizujesz ryzyko powstawania odblasków na ekranie. Najlepiej korzystać z naturalnego światła.
O czym jeszcze warto pamiętać?
W pomieszczeniu, w którym pracujesz, powietrze powinno mieć optymalny poziom wilgotności, czyli ok. 45-55%. Warto często wietrzyć pokój, a w trakcie okresu jesienno-zimowego postawić na nawilżacz. Oprócz tego przydatne mogą być okulary z powłoką antyrefleksową, które poprawiają ostrość oraz kontrast widzenia i zmniejszają zmęczenie wzroku. Jeśli nie masz wady, możesz bez problemu wybrać te z zerową mocą.
Zadbanie o regularne przerwy, ergonomiczne miejsce pracy oraz wybór monitora przyjaznego dla oczu to kroki, które pomogą zachować Ci zdrowie oczy podczas codziennej pracy przed komputerem. Pamiętaj, że Twój wzrok jest bezcenny, dlatego też warto o niego odpowiednio zadbać.
Artykuł sponsorowany
Dopasuj dla mnie
Zaznacz tematy, które Cię interesują. Zapamiętamy wybór tylko na tym urządzeniu.
Informacja: zapisujemy wyłącznie wybór tematów w pamięci przeglądarki (localStorage). Możesz wyłączyć w każdej chwili.
Wybraliśmy dla Ciebie
Bądź pierwszy! Dodaj komentarz
Twoja opinia pomaga być na bieżąco
Dodając komentarz, akceptujesz regulamin komentowania.
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników serwisu ostrowmaz24.pl.
Rozpocznij dyskusję – napisz pierwszy komentarz poniżej.