Aminokwasy: Jakie są ich rodzaje i jakie są ich korzyści dla organizmu?

Aminokwasy stanowią obszerną i niezwykle zróżnicowaną grupę związków chemicznych, która pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. W tym artykule przyjrzymy się im nieco bliżej i wyjaśnimy, jakie są rodzaje aminokwasów i jak wpływają na nasz organizm. Zachęcamy do lektury.

Co to są aminokwasy i jak wpływają na organizm?

Aminokwasy zaliczane są do związków organicznych, czyli takich, które pochodzą od organizmów żywych. Biorą one udział w wielu procesach biologicznych, zachodzących w ludzkim organizmie, toteż tak istotnym jest dbanie o ich należytą podaż. Stanowią podstawowy materiał budulcowy dla białek, z których składa się aż jedna piąta naszego organizmu. Dodatkowo, wykazują zdolności do tworzenia mięśni, tkanek, organów, skóry, włosów oraz paznokci. Ponadto, uczestniczą w stałej poprawie struktur ciała (głównie mięśni) i wykazują pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Biorą aktywny udział w przemianach cukrów i tłuszczów, w produkcji hormonów oraz regeneracji komórek.

Czy białka i aminokwasy to to samo? Rodzaje aminokwasów

Aminokwasy nie są białkami, a cząsteczkami organicznymi, które łączą się ze sobą i tworzą białka znajdujące się w naszym ciele. Można wyróżnić 20 aminokwasów białkowych, a każdy z nich należy do jednej z trzech kategorii:

Niezbędne. Jest to 9 aminokwasów egzogennych czyli takich, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować. Dlatego też tak ważnym jest, aby dostarczać mu je wraz z pożywieniem. Zaliczamy do nich: leucynę, izoleucynę, walinę, histydynę, lizynę, metioninę, treoninę, fenyloalaninę oraz tryptofan.
Nieistotne. W ich skład wchodzi 5 aminokwasów, które mogą być samodzielnie wytwarzane przez organizm. Są to: seryna, alanina, asparagina, kwas glutaminowy i kwas asparaginowy.
Warunkowe. To 6 aminokwasów (arginina, glutamina, cysteina, prolina, tyrozyna i glicyna), niezbędnych organizmowi tylko w niektórych etapach życia lub w przypadku pewnych stanów chorobowych.

Czym są aminokwasy BCAA?

BCAA (branched- chain amino acid) to egzogenne aminokwasy rozgałęzione, do których zaliczana jest: leucyna, izoleucyna oraz walina. Odgrywają one niezwykle istotną rolę w życiu sportowców, gdyż wspomagają budowę i naprawę mięśni. Mogą być dostarczane organizmowi wraz z pożywieniem lub w formie suplementów diety, takich jak aminokwasy BCAA firmy MLO Nutrition. Osoby aktywne fizycznie stosują je w celu:

Zwiększenia wytrzymałości mięśni,
Przyspieszenia anabolizmu,
Wstrzymania katabolizmu,
Zwiększenia koncentracji oraz ogólnej kondycji organizmu,
Regulacji systemu nerwowego, zmniejszania odczuwania bólu.

Białko czy aminokwasy – co lepiej suplementować?

Sportowcy, poszukujący odpowiednich dla siebie suplementów diety, bardzo często stają przed dylematem co wybrać – białko czy aminokwasy? Otóż jak się okazuje, zarówno proteiny jak i BCAA, są bardzo ważne dla ludzkiego organizmu, a dzięki optymalnej podaży BCAA, możliwe jest utrzymanie białka w ciele na należytym poziomie. Dlatego też najlepiej sięgnąć po preparaty, zawierające oba te składniki. Więcej na ten temat, możesz przeczytać tu: https://mlonutrition.pl/bcaa-czy-bialko-co-lepsze-dla-budowy-miesni/, do czego gorąco zachęcamy.

Artykuł sponsorowany