Kolagen dla seniora - wzmocnij swoje stawy

Kolagen to główny składnik tkanki łącznej, w tym stawów, którego zadaniem jest wzmacnianie struktury tkanek. Z wiekiem poziom kolagenu w organizmie stopniowo maleje, a w okolicach 70. roku życia zanika niemal całkowicie. Jednym ze sposobów, w jakie możesz wesprzeć kondycję swoich stawów, może być suplementacja kolagenu. Wybierz najmocniejszy kolagen na stawy, ale odpowiedzialnie.

Polecane kolageny dla seniorów

Ostatnio trafiliśmy na eksperckiego bloga, którego autorka szczegółowo omawia, jak wybrać najlepszy kolagen na stawy. W jej rankingu pojawiło się kilka produktów, które mogą zainteresować seniorów.

1. Kolagen Flex Empire – zawiera hydrolizowany kolagen rybi Naticol® (3 g w 1 porcji). Peptydy kolagenowe mają wielkość 2000 Da, co pozytywnie wpływa na ich wchłanianie do krwiobiegu. Skład suplementu wzbogacają: liofilizowany kolagen rybi z zielonym groszkiem, witamina C, kwas hialuronowy, glukozamina oraz MSM. Kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie ma słodki smak zielonego jabłuszka.

2. Kolagen ReBeauty Booster Verisol F – bazuje na hydrolizowanym kolagenie rybim Verisol® F (5 g w 1 porcji). Masa cząsteczkowa surowca kolagenowego równa 2000 Da korzystnie wpływa na jego wchłanianie. W składzie suplementu zawarto również ekstrakt z owoców aceroli standaryzowany na zawartość witaminy C. Kolagen w proszku nie ma wyczuwalnego smaku ani zapachu, jest łatwy do przygotowania.

3. Kolagen PRO – jego główny składnik stanowi hydrolizowany kolagen rybi z dorsza atlantyckiego (5 g w 1 porcji). Suplement ma wygodną formę jednoporcjowych saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie. Zawiera wiele składników dodatkowych: witaminę C, siarczan glukozaminy i chondroityny, hialuronian sodu, biotynę, MSM, ekstrakt ze skrzypu polnego, witaminę E i cynk. Dodatkowy atut to jego przyjemny, gruszkowy smak.

Jak samemu wybrać najlepszy kolagen dla seniora? Cenne wskazówki

Na jakiej podstawie wyselekcjonowano powyższe suplementy z kolagenem? Eksperci zwracają uwagę na kilka kluczowych właściwości tego rodzaju produktów. Ty również możesz kierować się nimi podczas zakupu.

Sprawdź markę kolagenu – markowe surowce kolagenowe zwykle są również badane, a więc można mieć większe zaufanie do ich skuteczności. Przykładowo peptydy kolagenowe Naticol® badano pod kątem wpływu na stawy [4].
Wybieraj kolagen hydrolizowany – dzięki obróbce enzymatycznej podzielono go na mniejsze peptydy, które są lepiej trawione, a przez to w większej ilości przenikają przez ścianę jelita. Badania wskazują na to, że surowce kolagenowe o masie cząsteczkowej poniżej 5000 Da mogą być wchłaniane do krwiobiegu nawet w ponad 90% [1], [2], [3].
Zwracaj uwagę na składniki dodatkowe – przykładowo glukozamina i chondroityna naturalnie występują w chrząstce stawowej, witamina C bierze udział w produkcji kolagenu, a siarka organiczna (MSM) ma właściwości przeciwzapalne [4].
Miej na względzie stosunek ceny do jakości – nawet najlepszy kolagen na stawy wymaga dłuższego czasu systematycznej suplementacji, by przynieść odczuwalne rezultaty. Jeśli ważna jest dla Ciebie cena produkty, kolagen do picia w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie zwykle są znacznie tańsze od kolagenów w płynie. Mają przy tym porównywalne składy i właściwości.

Jak długo stosować kolagen na stawy?

Suplementację kolagenu, zwłaszcza w przypadku seniorów, warto skonsultować z lekarzem. Specjalista pomoże określić, czy suplementacja jest możliwa i ile powinna trwać. Aktualnie nie ma wytycznych co do długości suplementowania kolagenu na stawy.

Wiemy, że badania nad skutecznością surowców kolagenowych zwykle trwają 8-12 tygodni i po takim czasie mogą przynosić odczuwalne rezultaty. Czas suplementacji kolagenu na stawy najlepiej dostosować indywidualnych potrzeb. Zwykle zaleca się przyjmowanie kolagenu co najmniej przez 3 miesiące.

Jaki jest najlepszy kolagen na stawy dla seniora? Podsumowanie

Według rankingów najmocniejsze kolageny na stawy to aktualnie: Flex Empire, ReBeauty Booster Verisol F i Kolagen PRO. Te produkty mają najlepszy stosunek ceny do jakości. Wybór najlepszego kolagenu na stawy dla seniora zależy jednak od wielu czynników i może być kwestią indywidualną. Najlepiej sprawdzi się hydrolizat o niskiej masie cząsteczkowej, którego skład wzbogacają dodatkowe składniki odżywcze.

Pamiętaj, że suplement diety to środek spożywczy, a nie produkt leczniczy. Suplementacja nie stanowi substytutu (zamiennika) zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

Źródła:

[1] Gómez-Guillén M.C., López-Caballero M.E., Alemán A., López de Lacey A., Giménez B., Montero P., "Antioxidant and antimicrobial peptide fractions from squid and tuna skin gelatin", Instituto del Frío (CSIC), Madrid, Spain, 2010: 89-115, ISBN: 978-81-7895-485-1.

[2] Duteil L., Queille-Roussel C., Esdaile J., Bruno-Bonnet C., Lacour J.P., "Specific natural bioactive type 1 collagen peptides oral intake reverse skin aging signs in mature woman", Journal of Aging Research and Lifestyle, 2016: n. pag.

[3] Proksch E., Segger D., Degwert J., Schunck M., Zague V., Oesser S., "Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study", Skin Pharmacol Physiol., 2014;27(1):47-55, DOI: 10.1159/000351376, Epub 2013 Aug 14, PMID: 23949208.

[4] LACEY, SeÃ, et al. Effect Size Statistics to Inform an Exploratory Analysis of a Double-Blinded, Randomised, Placebo Controlled Pilot Clinical Study to Evaluate the Efficacy of Naticol ®, Specific Fish Collagen Peptides to Alleviate Symptoms of Osteoarthritis in the Knee. Juniper Online Journal of Case Studies, 2019, 10.2: 30-37.

Artykuł sponsorowany